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2020年01月27日 08:11:33 来源:易发棋牌注册送188 编辑:万人炸金花4.1.1

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。万人炸金花app安装下载另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,万人炸金花v2.0.7版每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

此外,对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

孕妈过年饮食5原则

中国武汉肺炎疫情延烧,且病例持续增加,各国紧急研拟应对措施,严加防堵疫情扩散。香港累计至今(26)已有6例确诊,但港府却拒绝关闭中港边境,引起港人不满,港议员朱凯迪对比台湾和香港的防疫措施后,直批港府「无脊椎狗官保皇党,剥夺香港人依法保命的权力」。▲林郑月娥的防疫措施遭批罔顾港人性命。(组合图/左:翻摄自AP影音、右:翻摄自脸书)为了防堵武汉肺炎疫情,台湾日前公告禁止中国团客入境,今(26)早再宣布全面禁止、暂缓中国人士来台;至于从中国返台的台湾人,需「自主健康管理14天」。然而,同样出现确诊病例的香港,却坚持「拒绝封关」;林郑月娥昨日在记者会上表示,截断与中国往来途径是不适宜、不切实际的,遭各界痛批罔顾人民安全。台湾限制中国人士入境的防疫措施,让香港立法会议员朱凯迪大讚「真防疫」,认为此举不仅可行、合理,且能有效防堵疫情。接着指出,本来香港根据《基本法》154条和香港法例599章《预防及控制疾病条例》,完全可以采取相同的措施防疫,保护香港人;但港府却因「一国两制」,让我党政治利益行先,「香港人连依法保命的权力也被剥夺」。「我们还要忍受无脊椎狗官保皇党的肺(废)话!」朱凯迪列举近日港府面对疫情的荒谬发言,包含「戴口罩无法讲话」、「等死亡率高点再来考虑」等,让他感叹地表示,「这又是为何台湾不可接受一国两制的例子」。(许珮绒报导)看更多 武汉肺炎疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,出门戴口罩、肥皂勤洗手、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),万人炸金花有没有挂因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

武汉肺炎/港议员讚台湾「真防疫」 痛批港府:无脊椎狗官

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

{2}处于怀孕后期的孕妈,真人万人炸金花因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,万人炸金花最老版本尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

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